Диета на 14 дней.

[Just_Night]

Надо написать сюда, если не писала. А то постоянно искать ее на ВК - очень геморно.

Диета на 14 дней.
1 день: 2-3- яйца, фрукты, сырые овощи. (Фрукты-овощи - сколько угодно).
2 день: 450-500 гр творога (на весь день), 1 л кефира (1% - лучше всего).
3 день: фрукты, овощи, 1л кефира, 1 л сока. (я пила только кефир, сок не пила. Думаю можно заменить водой или несладким чаем).
4 день: 500гр куриной грудки (на весь день), 1 л кефира.
5 день: фрукты, овощи
6 день: 450-500гр творога, 1 л кефира.
7 день: фрукты, овощи
8 день: 300гр курицы, 1 яйцо, салат овощной (заправить лимоном или оливковым маслом. Но на мой взгляд можно и чем нравится)
9 день: фрукты, 150гр говядины, салат овощной.
10 день: 150гр рыбы (говядина, курица), 2 куска ржаного хлеба, салат, 0,5 кефира.
11 день: 2 яйца, 150гр говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат, 0,5 л кефира.
12 день: 1 л кефира, фрукты, овощи
13 день: 300гр курицы, овощной салат, 2 яйца.
14 день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1л кефира. (Мне кажется можно повторить 13й день.)

На протяжении всех 14 дней в любом количестве пить воду обычную, несладкий чай, несладкий кофе с лимоном.
Если овоще-фруктовый день с кефиром - цитрусовых лучше избегать.
Овощи-фрукты едятся до насыщения.

Продержалась до 9ого дня. Результат -4 кг. Думаю скоро еще на ней посидеть

@темы: я, Кулинария, Склерозник

Comments

[Лейтра]

Задумалась... оО получится или нет. оО Эх ))

[Just_Night]

Лейтра, она довольно простая и сытная.