больная тема-похудейка.

[Just_Night]

Сложу все в кучу, что бы не удалилось из черновиков.

Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

На каждый день рекомендуют:
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой

Предложение на три недели.
1 неделя: сытный завтрак, средний обед и никакого ужина (максимум творожок скушать)

2 неделя: легкий завтрак, средний обед и сытный ужин, но только не перед самым сном!

3 неделя: средний завтра, легкий обед (или без него) и средний ужин.

еще есть недурной сайт slim.ru
а вообще - снег, стай уже. Хочу в скакалку скакать.

@темы: Склерозник

Comments

Среди знакомых мне женщин лучше всего сработал "кремлевская диета" - когда ограничивается потребление углеводов (сладкого, мучного и пр.).
Считается, что потерял углеводов для организма не вызывает особых проблем, а углеводы организм начинает заменять расщепляемым жиром.

При этой диете можно есть почти в неограниченных количествах, только правильные вещи. Почти неограниченно можно есть мясо, например.
Остальное нужно читать подробнее, если будет интересно.

[Just_Night]

dpleshakov, я видела на слимру эту диету. Надо подумать. Мне крайне сложно держать себя в рамках.
Вот сегодня - я страдальчески жую траву и пью кефир.
Но я в общем-то буду работать...
Мне на ДР подарили девайс - скакалку со счетчиком прыжков))) Хочется опробовать)

Just_Night,

скакалку со счетчиком прыжков))) Хочется опробовать)

Давно хочу себе, но мне будет лень)))

Про диету - лично я решил, что мне и не очень-то хочется. когда пробовал.